עמידת ראש היא אחד הייצוגים הבולטים של התרגול הפיזי ביוגה. יש שנרתעים ממנה, אחרים חולמים לבצע אותה.  מאמר זה מתאים לכל גישה. אפרט ואסביר את

ישיבת הלוטוס מכונה גם ישיבת יוגה. היא נחשבת כאחת מהתנוחות המקוריות והבסיסיות ביותר בתרגול יוגה. מאמר זה יסביר את מקורות התנוחה, איך להגיע לגמישות הנדרשת

כל מי שחווה חרדה ולחץ יודע כמה הן מקשים על התפקוד, על קבלת החלטות ועד כמה הם מסוגלים לערער אתכם. אחת הדרכים היעילות היא להתאמן

ולנו מחפשים דרכים להירגע ולמצוא שקט. בעולם של ימינו ילדים חשופים לגירויים רבים במשך כל היום: במסכים, בגן ומעצם ההליכה בקניון או ברחוב. הצורך הבלתי

אירועי יוגה במשרד, בחברות וארגונים החלו להתרחש לראשונה בשנות ה- 80 של המאה ה-20 בארה"ב כאשר ארגונים וחברות חיפשו דרכים לשפר את רווחת העובדים. מטרתם

יוגה נידרה מכונה "שנת היוגה". זהו מצב בו הגוף במנוחה מוחלטת, קרוב למצב של שינה. התודעה נמצאת בדמדומים שבין ערות לשינה, כמו השלב שלפני ההרדמות.

זוכרים את ההרפיה הראשונה  שלכם בשיעור יוגה? איך הרגשתם ומה חשבתם? הרפיה היא חלק מהותי ביוגה ובמאמר זה אפרט ואסביר מה תפקידה ואתן המלצות והתאמות

בימינו נפוץ מאוד להאזין להקלטות של מדיטציות מונחות. מטרתן להביא את הקשב שלנו לרגע הזה ולהפחית את התנודות שבתודעה שלנו. במאמר זה אסקור ואסביר שיטות

כולנו חווינו לילות שקשה להירדם בהם. המחשבות נודדות, קופצות ויש ימים שהן פשוט משתוללות לכל עבר. לפעמים נתעורר באמצע הלילה כשחרדה מציפה אותנו, זכר לאירוע

כולנו רוצים להימנע מלומר לילדים שלנו "עוד פעם אחת ונלך מפה" או "אם תמשיך ככה אז לא תקבל…" כולנו רוצים שילדינו יהיו קשובים ומודעים לעצמם

מדיטציית מיינדפולנס חדרה לחיינו בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים החלו להתעניין ולתרגל את השיטה הייחודית. איך לעשות מדיטציה מיינדפולנס ? מהיכן ללמוד הנחיות לתרגול מיינדפולנס

חרדה ומתח הם בין האתגרים הגדולים של התקופה הנוכחית. כולנו שוהים זמן ממושך מול מסכים, נמצאים מעט מידי בטבע או עם אנשים קרובים ואהובים. כולנו

בימים אלו, תחילת שנת 2021 אנו חווים עיצומו של טרנד: תרגול מיינדפולנס ומדיטציה. אולם יש בלבול רב מה ההבדל בין השיטות ומה משותף. במאמר זה

ודאי הייתם בשיעור יוגה והמורה הזמינה אתכם לחזור על ההברה אום, aum. זה יכול להיות בתחילת השיעור, בסופו או בשניהם. בפעם הראשונה זה רגע מביך

במקור, נשים כלל לא תרגלו יוגה. בימינו עובדה זו נשמעת מופרכת. בבסיסה, היוגה הומצאה ע"י גברים ויועדה לגברים. נשים לא הורשו להיכנס לאשראמים, בתי הספר

כולנו חווינו בשלב כלשהו את הבלבול שקורה ברגע הכניסה לסטודיו ליוגה או לאתר של סטודיו ליוגה. הרגע בוא אנו מביטים במערכת השיעורים ומחפשים לאיזה שיעור

"הנשימה היא החיים, החיים הם הנשימה. הארכת הנשימה תאריך את החיים" (ביטוי בסנסקריט) נשימה דרך האף היא נשימה יעילה וטובה יותר. במאמר זה אפרט למה

כולנו שמענו שבשיעורי יוגה לומדים לנשום נכון. לכאורה, הנשימה שלנו מתרחשת בגופנו כל הזמן ושומרת עלינו בחיים, לכן נדמה שאין מה ללמוד הרי זו פעולה

כולנו נתקלנו במצבים בהם היינו בלחץ ונאמר לנו 'קחי נשימה עמוקה' ולפעמים גם 'תרגעי'. הנשימה שלנו יכולה לעזור להתמודד עם מתח ועומס בזוגיות, בגידול הילדים,

כולנו מבינים שבלי נשימה אין חיים. במצבים שלא טוב לנו נאמר: 'אני נחנק שם' או היא\הוא לא נותנים לי לנשום'. כיום המחקר מוכיח כי נשימה

יוגה היא שיטת תרגול עתיקה שנועדה לשפר את הבריאות ואת איכות חיינו. אך איך נוצרו התנוחות? מה יש בהן שמסייע לנו? אילו תנוחות מתאימות לכולם?

כולנו שמענו על שיטות יוגה שונות- זרמים ביוגה שמבטאים גישות שונות. בהתחלה הכל נשמע כמו בליל בסנסקריט, אבל יש הבדלים בין סוגי יוגה שונים. יש

בחיפוש אחרי פעילות גופנית בריאה רבים שואלים מה יוגה עושה לגוף ? האם יוגה מחטב ? האם יוגה מרזה ? מחקרים רבים מראים שאכן יוגה

איינגאר הינה שיטה לתרגול פיזי של תנוחות היוגה תוך שימוש רב באביזרים במטרה לדייק את התנוחות וגם כדי לאפשר ולהנגיש את תנוחות היוגה כאשר אין

כיום אפילו ילדים צעירים חווים מתח ולחץ וזקוקים לכלים להתמודד עם הנדרש מהם.  יוגה לילדים היא התאמת תרגול היוגה ליכולות ולצרכים של גילאים צעירים. המטרות

ישנן שיטות יוגה רבות שהתפתחו במהלך השנים. אחת המסקרנות שבהן היא יוגה צחוק. שיטה זו היא תרגול עכשווי של יוגה, הכולל תרגול תנוחות ורצפים יוגיים

תרגול יוגה הוא הרבה מעבר לפעילות פיזית או ספורטיבית – זאת צורת מחשבה הנובעת ממסורת עתיקה ודרך חיים הוליסטית, העוזרת לחוות את החיים בצורה בריאה

קורס מורי היוגה שלנו מהווה שער למסע אישי לתוך עולמות היוגה וחושף את התלמידים והתלמידות למסורת ולביטויים של היוגה בחיים היומיומיים תוך כדי לימוד הידע

אשטנגה יוגה היא שיטת תרגול פופולרית ונפוצה. רבים התנסו בה וכבר מתרגלים אותה, אך חשוב להבין מה עומד מאחורי התרגול, מנין הוא מגיע ולאילו הישגים

היוגה היא דרך רוחנית בת אלפי שנים, שתחילתה בתת היבשת הודו, היא משלבת בתוכה מספר גישות פילוסופיות וטכניקות לצמיחה רוחנית ואישית, היוגה דוגלת בהקשבה עמוקה

בזמן הריון יש שלל חששות. אחד הבולטים שבהם הוא לגבי קיום פעילות גופנית. איזה סגנון מותר ומתאים? איזו אינטנסיביות? כמה פעמים בשבוע? המחקר הרפואי מראה

יוגה לנשים אחרי לידה – לחזור לכושר לאחר לידה תרגול היוגה הוא אידיאלי למילוי הצרכים הפיזיולוגיים של אישה לאחר לידה. גוף האישה משתנה לאחר לידה,

יוגה בחיפה- המלצות ושאלות נפוצות החיים במאה העשרים ואחת הם מהירים מאוד, עמוסים בגירויים ובמטלות יומיומיות, קשה מאוד לעמוד בקצב המסחרר בו אנו חיים. לא

קורס יוגה למתחילים- להתאמן עם שני הסתן בעשור האחרון, אחד המראות הנפוצים ביותר ברחובות ערים בכל רחבי העולם הוא של אנשים מצוידים במזרון דק תחת

חוג יוגה בחיפה- קאלה יוגה, השיטה המנצחת המילה יוגה נגזרת מצירוף של שתי מלים בסנסקריט: יוג' – לאחד או להצטרף ויוק – לרתום את תשומת

יוגה טיפולית בחיפה- אימון איכותי עם שני הסתן יוגה היא שיטה עתיקה לתנועה ורווחה נפשית. מקור השיטה בהודו והיא פותחה ושוכללה במשך אלפי שנים. מטרת

כאשר אישה מגלה שהיא בהריון (בדרך כלל באמצעות בדיקה ביתית) מציפים אותה הרבה מאוד מחשבות. התחושות החזקות גוברות כשאר מדובר בהריון ראשון. לצד תחושות של

צריך. וצריך. צריך להספיק. לבצע. לסדר, להתחיל, לסיים, לתכנן. כל יום אלפי דיאלוגים פנימיים של החלטות, בחירות. מתי לכוון את השעון בבוקר, מה לאכול, מה

למה לזוז? הייתי ילדה מאוד אנרגטית, אוהבת לזוז, לקפוץ ממקום למקום, לטפס על עצים, לנוע לצלילי מוסיקה. בביה"ס  היסודי הבנות בגילי היו בכדורגל או למדו ריקוד בלט

על כמה דברים אנו חוזרים ביומיום? כמה דברים אנו מבצעים שוב ושוב ומדוע? צחצוח שיניים, בישול, תשלום חשבונות, שטיפת כלים, סידור הבית, תקשורת עם חברים,

נכנסתם לשיעור יוגה. פרסתם מזרן. עכשיו מביטים לצדדים, מסתכלים על השכנים. מישהי מתחילה להמתח לפני השיעור. היא מיישרת רגליים, מתכופפת לפנים והכל בקלילות וחן. כאן