
יוגה רגישה לטראומה
"הגוף כולו מתגייס כדי להתמודד עם הטראומה, כל הכימיקלים מגויסים כדי להתמודד אך הגוף אינו יודע כיצד לזוז. העדר התזוזה- הדממה , היא הבסיס לטראומות

יוגה בזמן משבר- המלצות למורים מה לעשות וממה להימנע
כשמתחילים לבשל רובנו מחפשים מתכון . סדר פעולות ברור שמוביל לתוצאה רצויה (משהו טעים). אבל גם לכולנו ברור שלפעמים צריך להשתמש בידע ולאלתר משהו עם

יוגה או פילאטיס – מה ההבדל ביניהן?
רוב האנשים מבינים את החשיבות הגדולה של פעילות גופנית, ואת הצורך לשלב אותה בחיי היום יום. אלא שכדי לבחור בסוג האימון או בשיטת התרגול המתאימה

יום היוגה הבינלאומי – חגיגה משותפת של אחדות וצמיחה
יום היוגה הבינלאומי – חגיגה משותפת של אחדות וצמיחה בשנים האחרונות נדמה שלכל דבר יש יום בינלאומי – החל מימים כמו "יום עוגת הגזר" ועד

יוגה לנפגעי טראומה- שיקום בעזרת יוגה
"אחרי כל מלחמה מישהו חייב לנקות. סדר כלשהו הרי לא יתרחש מעצמו." (מתוך השיר 'סוף והתחלה' מאת ויסלבה שימבורסקה) בשנים האחרונות התבהר כי טראומה

יוגה לפגיעות נפשיות- כלי טיפולי איכותי ויעיל
מאמר זה מפרט מהי יוגה תרפיה רגשית. בסוף המאמר אתן 9 דגשים והמלצות למורים ליוגה איך ללמד עם מודעות ורגישות לקשיים נפשיים. הקשר בין יוגה

בייבי יוגה – מה זה יוגה תינוקות ולמה זה חשוב?
שנת החיים הראשונה של התינוק היא תקופה שבה כל משאביו מופנים להתפתחות, גדילה ולמידה. הרבה תינוקות כבר יתחילו לעשות צעדים ראשונים עד תום תקופה זו

יוגה נידרה לילדים – מהות התרגול והתאמתו לילד
היוגה נידרה נועדה להכניס את המתרגל למצב של הרפיה ורגיעה עמוקים מאד ולהביאו אל אותו אזור ביניים שבין ערות לשינה. לכן היא מכונה גם שנת

תרגילי הרפייה והרגעה – תרגילים להרגעת הנפש
כולנו רוצים לחיות חיים מלאי שלווה ורוגע. מצד שני כולנו, בלי יוצא מן הכלל, מתמודדים עם לחץ ועומס על בסיס יומיומי בכל תחומי החיים. כולנו

עמידת ראש יוגה – איך לבצע בצורה נכונה ובריאה?
עמידת ראש היא אחד הייצוגים הבולטים של התרגול הפיזי ביוגה. יש שנרתעים ממנה, אחרים חולמים לבצע אותה. מאמר זה מתאים לכל גישה. אפרט ואסביר את

ישיבת לוטוס – איך מבצעים נכון את התנוחה ולמה היא מועילה
ישיבת לוטוס – איך מבצעים נכון את התנוחה ולמה היא מועילה? תנוחת הלוטוס היא אחת התנוחות הראשונות והחשובות שיש בתרגול היוגה. מאמר זה יפרט את

תרגילים להרגעת הנפש – 17 טכניקות לחיים שלווים ומלאים יותר
כל מי שחווה חרדה ולחץ יודע כמה הן מקשים על התפקוד, על קבלת החלטות ועד כמה הם מסוגלים לערער אתכם. אחת הדרכים היעילות היא להתאמן

תרגילי דמיון מודרך לילדים- אפקטיביות גבוהה להתפתחות הילד
ולנו מחפשים דרכים להירגע ולמצוא שקט. בעולם של ימינו ילדים חשופים לגירויים רבים במשך כל היום: במסכים, בגן ומעצם ההליכה בקניון או ברחוב. הצורך הבלתי

יוגה לארגונים – לייצר עובדים ומנהלים רגועים יותר
אירועי יוגה במשרד, בחברות וארגונים החלו להתרחש לראשונה בשנות ה- 80 של המאה ה-20 בארה"ב כאשר ארגונים וחברות חיפשו דרכים לשפר את רווחת העובדים. מטרתם

יוגה נידרה – מהי שנת היוגה ?
יוגה נידרה מכונה "שנת היוגה". זהו מצב בו הגוף במנוחה מוחלטת, קרוב למצב של שינה. התודעה נמצאת בדמדומים שבין ערות לשינה, כמו השלב שלפני ההרדמות.

הרפייה יוגית- מהי שוואסנה יוגה
זוכרים את ההרפיה הראשונה שלכם בשיעור יוגה? איך הרגשתם ומה חשבתם? הרפיה היא חלק מהותי ביוגה ובמאמר זה אפרט ואסביר מה תפקידה ואתן המלצות והתאמות

מדיטציה מודרכת מיינדפולנס – כל מה שצריך לדעת
בימינו נפוץ מאוד להאזין להקלטות של מדיטציות מונחות. מטרתן להביא את הקשב שלנו לרגע הזה ולהפחית את התנודות שבתודעה שלנו. במאמר זה אסקור ואסביר שיטות

מיינדפולנס לפני שינה- לילה טוב במיוחד
כולנו חווינו לילות שקשה להירדם בהם. המחשבות נודדות, קופצות ויש ימים שהן פשוט משתוללות לכל עבר. לפעמים נתעורר באמצע הלילה כשחרדה מציפה אותנו, זכר לאירוע

מדיטציה מיינדפולנס לילדים – כיצד לעשות את זה נכון
כולנו רוצים להימנע מלומר לילדים שלנו "עוד פעם אחת ונלך מפה" או "אם תמשיך ככה אז לא תקבל…" כולנו רוצים שילדינו יהיו קשובים ומודעים לעצמם

איך מתרגלים מיינדפולנס
מדיטציית מיינדפולנס חדרה לחיינו בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים החלו להתעניין ולתרגל את השיטה הייחודית. איך לעשות מדיטציה מיינדפולנס ? מהיכן ללמוד הנחיות לתרגול מיינדפולנס

מדיטציה מיינדפולנס- חרדה והטיפול בה
חרדה ומתח הם בין האתגרים הגדולים של התקופה הנוכחית. כולנו שוהים זמן ממושך מול מסכים, נמצאים מעט מידי בטבע או עם אנשים קרובים ואהובים. כולנו

מה זה מדיטציה מיינדפולנס – מדריך קצר
בימים אלו, תחילת שנת 2021 אנו חווים עיצומו של טרנד: תרגול מיינדפולנס ומדיטציה. אולם יש בלבול רב מה ההבדל בין השיטות ומה משותף. במאמר זה

מה משמעות אום יוגה ולמה הוא כל כך חשוב?
ודאי הייתם בשיעור יוגה והמורה הזמינה אתכם לחזור על ההברה אום, aum. זה יכול להיות בתחילת השיעור, בסופו או בשניהם. בפעם הראשונה זה רגע מביך

יוגה נשית – התאמת היוגה לגוף האישה
במקור, נשים כלל לא תרגלו יוגה. בימינו עובדה זו נשמעת מופרכת. בבסיסה, היוגה הומצאה ע"י גברים ויועדה לגברים. נשים לא הורשו להיכנס לאשראמים, בתי הספר

מה ההבדל בין ויניאסה לאשטנגה- המדריך המלא
כולנו חווינו בשלב כלשהו את הבלבול שקורה ברגע הכניסה לסטודיו ליוגה או לאתר של סטודיו ליוגה. הרגע בוא אנו מביטים במערכת השיעורים ומחפשים לאיזה שיעור

נשימה דרך האף- תרגול יוגה כמפתח להצלחה
"הנשימה היא החיים, החיים הם הנשימה. הארכת הנשימה תאריך את החיים" (ביטוי בסנסקריט) נשימה דרך האף היא נשימה יעילה וטובה יותר. במאמר זה אפרט למה

נשימת אוג'אי – איך זה עובד
כולנו שמענו שבשיעורי יוגה לומדים לנשום נכון. לכאורה, הנשימה שלנו מתרחשת בגופנו כל הזמן ושומרת עלינו בחיים, לכן נדמה שאין מה ללמוד הרי זו פעולה

יוגה – נשימות ותרגול נשימות: למה זה חשוב ?
כולנו נתקלנו במצבים בהם היינו בלחץ ונאמר לנו 'קחי נשימה עמוקה' ולפעמים גם 'תרגעי'. הנשימה שלנו יכולה לעזור להתמודד עם מתח ועומס בזוגיות, בגידול הילדים,

תרגילי נשימות יוגה- למה זה חשוב
כולנו מבינים שבלי נשימה אין חיים. במצבים שלא טוב לנו נאמר: 'אני נחנק שם' או היא\הוא לא נותנים לי לנשום'. כיום המחקר מוכיח כי נשימה

תנוחות ביוגה- חשיבות, טיפים והסברים כלליים
יוגה היא שיטת תרגול עתיקה שנועדה לשפר את הבריאות ואת איכות חיינו. אך איך נוצרו התנוחות? מה יש בהן שמסייע לנו? אילו תנוחות מתאימות לכולם?

הבדלים בין סוגי יוגה- מדריך ליוגיסט המתחיל
כולנו שמענו על שיטות יוגה שונות- זרמים ביוגה שמבטאים גישות שונות. בהתחלה הכל נשמע כמו בליל בסנסקריט, אבל יש הבדלים בין סוגי יוגה שונים. יש

האם יוגה מעצבת את הגוף
בחיפוש אחרי פעילות גופנית בריאה רבים שואלים מה יוגה עושה לגוף ? האם יוגה מחטב ? האם יוגה מרזה ? מחקרים רבים מראים שאכן יוגה

איינגאר יוגה- מהי השיטה ומה יתרונותיה?
איינגאר הינה שיטה לתרגול פיזי של תנוחות היוגה תוך שימוש רב באביזרים במטרה לדייק את התנוחות וגם כדי לאפשר ולהנגיש את תנוחות היוגה כאשר אין

יוגה לילדים- רוגע רגשי, שיפור התנהגות, ואימון כייפי לילדים
כיום אפילו ילדים צעירים חווים מתח ולחץ וזקוקים לכלים להתמודד עם הנדרש מהם. יוגה לילדים היא התאמת תרגול היוגה ליכולות ולצרכים של גילאים צעירים. המטרות

יוגה צחוק- לצחוק את הסטרס החוצה
ישנן שיטות יוגה רבות שהתפתחו במהלך השנים. אחת המסקרנות שבהן היא יוגה צחוק. שיטה זו היא תרגול עכשווי של יוגה, הכולל תרגול תנוחות ורצפים יוגיים

קורס מדריכי יוגה מרוכז- כל מה שרציתם לשאול
תרגול יוגה הוא הרבה מעבר לפעילות פיזית או ספורטיבית – זאת צורת מחשבה הנובעת ממסורת עתיקה ודרך חיים הוליסטית, העוזרת לחוות את החיים בצורה בריאה

קורס מדריכי יוגה – מחיר, מסלול, תכנים וכל מה שחשוב
קורס מורי היוגה שלנו מהווה שער למסע אישי לתוך עולמות היוגה וחושף את התלמידים והתלמידות למסורת ולביטויים של היוגה בחיים היומיומיים תוך כדי לימוד הידע

אשטנגה יוגה בחיפה- להתאמן עם שני הסתן
אשטנגה יוגה היא שיטת תרגול פופולרית ונפוצה. רבים התנסו בה וכבר מתרגלים אותה, אך חשוב להבין מה עומד מאחורי התרגול, מנין הוא מגיע ולאילו הישגים

קורס יוגה נשית – חיזוק התמודדות עם אתגרים בעזרת יוגה
היוגה היא דרך רוחנית בת אלפי שנים, שתחילתה בתת היבשת הודו, היא משלבת בתוכה מספר גישות פילוסופיות וטכניקות לצמיחה רוחנית ואישית, היוגה דוגלת בהקשבה עמוקה

תרגילי יוגה מומלצים לנשים בהריון
בזמן הריון יש שלל חששות. אחד הבולטים שבהם הוא לגבי קיום פעילות גופנית. איזה סגנון מותר ומתאים? איזו אינטנסיביות? כמה פעמים בשבוע? המחקר הרפואי מראה

יוגה לנשים אחרי לידה
יוגה לנשים אחרי לידה – לחזור לכושר לאחר לידה תרגול היוגה הוא אידיאלי למילוי הצרכים הפיזיולוגיים של אישה לאחר לידה. גוף האישה משתנה לאחר לידה,

יוגה בחיפה המלצות
יוגה בחיפה- המלצות ושאלות נפוצות החיים במאה העשרים ואחת הם מהירים מאוד, עמוסים בגירויים ובמטלות יומיומיות, קשה מאוד לעמוד בקצב המסחרר בו אנו חיים. לא

יוגה למתחילים בחיפה
קורס יוגה למתחילים- להתאמן עם שני הסתן בעשור האחרון, אחד המראות הנפוצים ביותר ברחובות ערים בכל רחבי העולם הוא של אנשים מצוידים במזרון דק תחת

חוג יוגה בחיפה
חוג יוגה בחיפה- קאלה יוגה, השיטה המנצחת המילה יוגה נגזרת מצירוף של שתי מלים בסנסקריט: יוג' – לאחד או להצטרף ויוק – לרתום את תשומת

יוגה טיפולית בחיפה
יוגה טיפולית בחיפה- אימון איכותי עם שני הסתן יוגה היא שיטה עתיקה לתנועה ורווחה נפשית. מקור השיטה בהודו והיא פותחה ושוכללה במשך אלפי שנים. מטרת

היתרונות של יוגה לנשים בהריון – המדריך המלא
כאשר אישה מגלה שהיא בהריון (בדרך כלל באמצעות בדיקה ביתית) מציפים אותה הרבה מאוד מחשבות. התחושות החזקות גוברות כשאר מדובר בהריון ראשון. לצד תחושות של

הסוד לשיווי משקל בתוך עומס
צריך. וצריך. צריך להספיק. לבצע. לסדר, להתחיל, לסיים, לתכנן. כל יום אלפי דיאלוגים פנימיים של החלטות, בחירות. מתי לכוון את השעון בבוקר, מה לאכול, מה

התמדה וחזרתיות
על כמה דברים אנו חוזרים ביומיום? כמה דברים אנו מבצעים שוב ושוב ומדוע? צחצוח שיניים, בישול, תשלום חשבונות, שטיפת כלים, סידור הבית, תקשורת עם חברים,

איך למדתי לנשום
נסיעה ב-2012 נסעתי עם בן זוגי לשנתיים לארגנטינה. הסיבה הרשמית הייתה עבודתו, אבל כמו תמיד היו עוד תהליכים שגרמו לנו להחליט לנסוע. נסעתי בלי תוכנית

איך לבנות גמישות
נכנסתם לשיעור יוגה. פרסתם מזרן. עכשיו מביטים לצדדים, מסתכלים על השכנים. מישהי מתחילה להמתח לפני השיעור. היא מיישרת רגליים, מתכופפת לפנים והכל בקלילות וחן. כאן